今天又坚持了7点起来，跑步4.3公里，很开心。 说说昨天晚上，比较早就回到家了，8点多，瞬间感觉自己的时间就多了很多。 昨天，宏伟在读书群里面发了个知识星球的链接，我就跟着做功课了。他主要就是一个 ORID的模板，记录一下每天的读书情况。 其实在我感觉看来，就是一个不错沉淀自己的卡片的外力推动。感激遇到雨知的小伙伴们，他们的外力帮助我真的去尝试一些我自己之前真的就是想了很久但就是没有去做的事情。

    昨晚是写了第一章的导言环节。我今天早上就把这章里面还有的也补一下吧：

O 原文：

 「非暴力沟通建立在语言以及特定的沟通方法上，让我们即使在逆境中，也有能力活出人性的光芒。非暴力沟通并没有任何新知。它所整合的内容早已被人们知晓千百年。」

 「在一个更深的层面，它是持续的提醒，让我们更好地专注于自己的生命意义和方向。」

R 感受：

  惊喜，新奇

I 启发：

   因为是翻回来重新进行的阅读，惊喜地发现了自己在开篇的地方，遗漏了马歇尔很直白的2点关键提示：非暴力沟通没有新知，人们均早都知晓；它更多是一种持续的对自我提醒。这个让我突然联想起了，之前因为听樊老师讲过，再去读了的《和繁重的工作一起修行》（一行禅师）。那书里讲到在这件提起总是不快乐居多的事情—工作，当中的自我修禅方式。行禅：行走中自己提醒的保持对这个世界的持续觉知的修行、爱语：自己讲话（无论是对自己内心、还是对别人）就是言语表达上出现内容自我出现提醒的修行、谛听：慈悲之心去聆听他人也是提醒自己感受他人的修行。

D 行动：

   非暴力沟通我理解其实更多像是一场修行，作者一开始就告诉了我，此事知易行难，重在修行。关键在于你自己是否持续地能在自己的意识当中持续给自己觉知的提醒。

O 原文：

  「非暴力沟通帮助我们重新构建表达自己和聆听他人的方式，使我们的言语不再只是出于习惯的自动化反应，而是牢固地建立在觉察、感受和需要的基础上，做出有意识的回应。」