花了1周多，从新冠病毒中重新走出。直到现在还有咳嗽，太可怕了这疾病。

《非暴力沟通》读书笔记

第四章 - 体会与表达感受

O 原文：

    心理治疗师罗洛.梅认为“成熟的人能捕捉到感受的细微差别，不论是热烈热忱的，还是微妙细腻的，就好像聆听交响乐的不同乐章。”然而对许多人来说，我们所能体会的感受就如他所描述的，”像军号上的音符一样单调”。

    相比形容感受的词汇数量，我们用来评论他人的词汇通常要多得多。我在美国上了21年学，却想不起有什么人问过我的感受。人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威所界定的”正确思考方式”。我们被训练成以他人为导向，而非聆听自己。我们逐渐习惯于考虑：”人们期待我怎样说话和做事？”

    在非暴力沟通中，我们需要区分：我们是在表达自己的感受，还是在表达自己的想法。…还有一些表达被误以为是感受，实际上却是我们对他人的想法，以下是一些例子：

     1.『我觉得我的同事看不起我。』  『看不起』是在描述想法，即我认为别人如何看待我，背后的感受也许是难过、挫败。

     2.『我感到被误解。』『被误解』是在描述想法，即我认为他人不了解我，背后的感受也许是焦虑、不快等。

     3.『我感到受到了冷落。』这句话同样是在对他人行为做出诠释。当我们正想一个人呆着时，受到冷落也许会让我们感到如释重负；但有时，如果我们很希望融入他人，则会感到伤心

R 感受：

    对这段感受到疑惑，对自己能否能做比较好的感受描述不自信

I 启发：

   当作者这段描述自己受21年教育，但仍然很难于描述讲述自己感受，对教育中我们以他人为导向，而非聆听自己的这段独白挺有共鸣的。我自己其实也挺多时候，有这样的发现，哪怕是我似乎用了一些很完整的句子去周旋对付这个世界时候。这些从自己口中吐出的句子、自己敲下的一些文字都有种浓浓的疏离的感觉。为何疏离？卢森堡老师给的一个观点就是，没有聆听自己底层内心的话。另外，虽然现在不能很清晰地名状，但我真的也发现能感受到很多人的话语为何感觉到梳离的感觉，其实有些话语就没有源于他们聆听的心底。那里面没有他们自己感受的的声音。