《非暴力沟通》读书笔记

第五章 - 为自己的感受负责

O 原文：

    在大部分冲突事件中那样，人们更善于分析对方的错，而非清晰地表达自己的需要。

    根据我的经验，一旦人们开始谈论自己的需要而非相互指责，就更有可能找到满足大家需要的办法。以下是我们每个人共有的基本需要：

    自主选择（Autonomy）：选择梦想、目标和价值；  选择实现梦想、目标和价值的方法

    内外一致（Integrity）：真实、意义、创造力、自我价值

    庆祝/ 哀悼：庆祝人生的创造和梦想的实现； 哀悼失去：亲人离世、梦想破灭等

    互相依存（Interdependence): 接纳、欣赏、亲近、社群、体谅、服务生命、心理安全、同理、诚实、爱、确认、尊重、支持、信任、理解、温暖

    精神交融（Spiritual Communion）：美、和谐、启迪、秩序、和平

    玩耍（Play）：乐趣、欢笑

    滋养身体（physical Nurturance)：空气、食物、运动锻炼、保护（免受病毒、细菌、昆虫食肉动物威胁）、休息、性表达、住所、触摸、水

    在我们身处的世界中，我们时常因为袒露自身需要而遭到强烈的评判，因而对表达需要感到害怕。

    「还有一次，她的妹妹在阑尾手术后得到了一个漂亮的小钱包。那年14岁的母亲也梦寐以求有那样一只绣着珠子的美丽钱包，却不敢开口。猜猜他接下来做了什么？她假装肚子痛。家人带他看了几个医生，却都无法给出诊断，于是决定做开腹手术。这是一场多吗大胆的赌博啊！最后她如愿以偿得到了一只一模一样的小钱包。尽管还带着手术的剧烈疼痛，母亲却欣喜若狂。此时两位护士走进病房，一位将体温计放进她的嘴里。我的母亲发出呜呜的声音想把钱包展示给另一位护士看。护士对她说：这是给我的吗？为什么？那谢谢了 。 随即收下了钱包。我的母亲顿时陷入了茫然，又不知道如何说出心里话：我没有要给你的意思，请把它还给我。」

    在通往情绪自由的成长路上，许多人都会经历三个阶段：1）情绪的奴隶——我们认为自己要为他人的感受负责 2）面目可憎——我们拒绝考虑他人的感受或需要 3）情绪的主人——我们全然地为自己的感受负责，同时我们也意识到，牺牲他人的福祉也无法满足自己的需要。